6 способов остановить выпадение волос

Если вы ломали голову над потерей волос, вы не одиноки.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не рекламируем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Выпадение волос, известное как алопеция, является распространенным заболеванием, от которого страдают более 80 миллионов американцев.

Так как же узнать, что вы теряете больше, чем обычно?

В среднем большинство людей теряют около 100 прядей волос в день. А когда на месте потерянных прядей вырастут новые, большинство не заметит разницы.

Но если вырастет меньше прядей или вообще не вырастет, и вы начнете замечать залысины или истонченные участки, у вас может возникнуть алопеция.

Дерматолог Вильма Бергфельд, доктор медицинских наук, рассказывает о том, как остановить выпадение волос, что может его вызвать и можно ли его обратить вспять.

Потеря волос не только влияет на ваш внешний вид, но также может вызвать эмоциональный стресс и повлиять на вашу уверенность в себе. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить выпадение волос.

Возможно, вы не получаете достаточно белка каждый день, и это может повлиять на рост волос.

Возможно, вам придется увеличить количество потребляемого белка, особенно если вы веган или вегетарианец.

«Вам нужно от 40 до 60 граммов в день», — говорит доктор Бергфельд. «Вы можете пить белок, вам не обязательно употреблять его в пищу».

Другие способы удовлетворить ежедневную потребность в белке включают в себя употребление в пищу фасоли и бобовых, яиц или греческого йогурта.

Ваш врач может провести различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Определенные витамины и минералы, такие как витамины A, B, C, D, E, цинк и железо, могут повлиять на рост волос.

Доктор Бергфельд добился успеха, прописав биотин форте с цинком, добавку, которая помогает поддерживать здоровье волос, кожи и мышечной ткани.

«Есть новые, которые включают пальметто, кальций и селен», — говорит доктор Бергфельд. «Все это хорошо. Просто ищите те, которые производятся уважаемой компанией».

Употребление в пищу фруктов, овощей и белков — основных ингредиентов средиземноморской диеты — может быть полезным, особенно по сравнению с другими модными диетами.

«Когда вы садитесь на эти ограничительные диеты, вы можете потерять вес, но, вероятно, вы не сможете его поддерживать», - говорит доктор Бергфельд. «И им обычно не хватает чего-то, что нужно вашим волосяным фолликулам».

Возможно, вы слышали о миноксидиле, безрецептурном лекарстве, которое помогает предотвратить выпадение волос.

Доступный в виде раствора или пены, который наносится на кожу головы, препарат был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в концентрации 5%.

«Мы рассматриваем возможность использования низких доз миноксидила для перорального применения в качестве лечения», — говорит доктор Бергфельд. «Есть несколько исследований, которые показывают, насколько это полезно и безопасно».

FDA одобрило это новое средство, способствующее росту волос.

Но устройства для лазерной светотерапии низкого уровня, включающие в себя палочки и шлемы, могут быть трудоемкими и дорогими: варианты стоят от 200 до 1000 долларов.

«Он может уменьшить воспаление кожи и ускорить рост волос», — говорит доктор Бергфельд. «Это несложно. У вас нет каких-либо лекарственных взаимодействий. У вас нет никакой нетерпимости. Худшее, что вы можете получить, — это небольшой солнечный ожог кожи головы, с которым можно справиться, просто используя лосьон или даже просто сократив время воздействия».

Избегайте агрессивных процедур по уходу за волосами, таких как нагревательные инструменты, краска для волос и обесцвечивание. Такие прически, как тугие хвосты или косы, также могут повлиять на ваши волосы. Поддерживайте здоровье кожи головы, регулярно мойте волосы и кожу головы.

«Любое воспаление кожи головы влияет на цикл роста волос», — говорит доктор Бергфельд.

Вы можете начать наблюдать большее выпадение волос, чем обычно, благодаря следующему:

Работая с дерматологом, вы можете начать определять причину выпадения волос. Ваш врач спросит о вашем здоровье, принимаемых вами лекарствах и вашей семейной истории.

«Я говорю пациенткам, чтобы они отслеживали необычные для них события, например, обильные менструации», — говорит доктор Бергфельд. «Поэтому, когда мы вернемся к поиску триггеров, у нас будет некоторый намек на то, что это может быть».